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一、松眼

闭目，先将两手搓热，轻敷于两目之上。深呼气三口，出浊气。吸气时心中默念“静”字，呼气时心中禁念必”字，同期意念念念象眼部的肌肉逐步邋遢。5分钟后，两序当然下垂于身两侧，睁开双眼。进程一段本领的练功，眼可有胀、热等嗅觉，这是肌肉讲理平和血充盈的领路。

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二、调睛

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吸气时，眼睛由不雅近物逐步过渡到不雅最远的物体。呼气时，眼睛由不雅最远物逐步过渡到不雅近物。最远和最近的物体的接管，可因练功者所处环境所在的不同而异。

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三、摩眼

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两目轻轻闭上，用两个大拇指祥和地推拿攒竹、踏明、太阳、四白、风池等穴位，顺次不限，每个穴位正反各8次，共16次。依期吸气，停时呼气，一按一停反复进行。

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四、养目

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闭目静养5分钟后收功。

属目事项

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1.姿势不限，可坐可站，但要礼貌，全身邋遢。

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2.认识的光辉不行太弱或太强。

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3.每节5分钟驾御，鼻吸鼻呼，呼吸要均匀深长。

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4.在不雅察近、远两个认识中斥地几个过渡性认识，移视中要属目中间的过滤性认识。

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